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08 Feb 2013
Se você já se perguntou como conseguir barriga tanquinho do jeito certo, a sua resposta não pode ser encontrada em um programa de exercícios que envolve um período de tempo limitado e overtraining seus músculos. Ao escolher o programa certo, você tem que notar que não é um negócio de uma vez. Tem que ser um que pode ser incorporado em seu estilo de vida para que você possa manter o corpo magro e atlético de seu desejo e 6 pack abs que você trabalhou duro para conseguir. Overtraining é um problema comum para formadores de peso, corredores, e outros atletas. Isso ocorre quando o corpo é empurrado além de seus limites, além do ponto que é capaz de se recuperar com descanso sozinho. Apesar de levantar, correr ou jogar além de sua zona de conforto é recomendado para o desenvolvimento muscular, sobrecarga ao custo de períodos de descanso inadequados pode ser problemático. Seus músculos não será capaz de se recuperar totalmente, resultando em fadiga crônica, dor nas articulações e músculos, e outros sintomas que se interpõem no caminho de hipertrofia muscular. A dieta também tem um papel importante no overtraining. Se o seu programa nutricional não inclui a quantidade certa de calorias, água e carboidratos proporcionais à quantidade de exercício que você está encarregado de fazer, os músculos vão ter problemas para recuperar, assim, fazer a sua busca de barriga tanquinho mais difícil. Uma maneira de determinar se você está overtraining é tomando o seu lugar freqüência cardíaca no início da manhã ao acordar. Tirar dois dias de treinamento e retomá-la na sua terceira manhã. Se o seu número original é de cinco ou mais bate mais rápido, então você está sobrecarregado e precisa incorporar mais de recuperação em seus treinos. Felizmente, existem programas de formação que ofereçam um bom equilíbrio com rápido, eficaz exercícios, que estimulam excelentes hábitos de sono. Na verdade, alguns programas mais recentes ainda exigem menos tempo gasto em exercícios de comparação com a maioria mais velhos "como conseguir barriga tanquinho" tutoriais. Lembre-se, não é sobre quanto tempo você suar durante todo o dia, é sobre o quão bem você maximizar cada treino e quanto tempo você dá o seu organismo a se recuperar, que abre o caminho para a tábua de lavar abs e um corpo de praia. Então, se você acha que você está em overtraining, então é hora de fazer uma mudança e fazer as coisas direito. Mudar para uma rotina de exercícios mais equilibrado, mudar seus hábitos alimentares, e ter certeza de obter uma boa noite para ajudar a recuperação muscular e desenvolvimento. Antes que você perceba, você estará ostentando um núcleo que outros continuam tentando alcançar, mas não porque eles empurrar-se para além do nível recomendado. barriga tanquinho


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